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안녕하세요다이어트로 자전거타기를하려고합니다.
1.나이 40 ,키182, 몸무개 92 배가많이나옴
2.직업 화물차운전
3. 오전9시출근 2시전후 점심 퇴근9시나11시 일주일에2번3번 야간운전
퇴근후저녁많이먹고 비곤해서거의누워있다가 잠
4.몸퇴행성디스크,허리4,5번디스크초기5.어느정도해야 몇분?1시간?2시간 되는지
식단조절등 ,어떻게운동해야하는지??고수님들 조언부탁드립니다
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