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고기는 구워서 드세요. 불에 굽는 동안 고기의 지방이 연소가 됩니다.
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배고픈 신호를 무시 하지 마라. 낮 동안 신체가 보내는 배고프다는 신호를 무시하면, 밤에 포만감을 느끼는 감각까지 무뎌지기 쉽다.
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계속 노력해야 해요. 지름길은 없어요.
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빵, 파스타, 피자 등의 음식이 전부 탄수화물 입니다. 탄수화물의 섭취량은 줄이고 대신 영양가 많은 식품을 먹어야 합니다. 현미, 오트밀, 퀴노아, 메밀 가루, 감자, 고구마, 바나나, 호박 등이 있습니다.
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몸매가 패션이고 몸이 스타일이다.
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쉽지 않겠지만, 식욕이 생기면 20분 정도 참고 다른 일에 집중을 해보세요. 욕구가 사라질 수도 있습니다.
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저울이 보여주는 숫자. 줄자로 재어지는 숫자는 더이상 중요하지 않다. 내 몸의 상태를 판단하는 것은 거울로 충분하다.
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식사 후 15분간 무설탕 껌을 씹으세요. 이는 칼로리가 높은 디저트 섭취를 막을 수 있습니다.
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