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책상에 물병을 두고 자주 마십니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔이나 식욕이 줄어들 수 있습니다.
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아침식사로 달걀과 비타민이 가득한 멜론을 드셔보세요. 달걀은 멜론의 탄수화물을 분해합니다.
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음식을 아깝다고 생각하기 전에 내 몸이 아깝다고 생각하고 소식하라.
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‘이 정도는 먹어도 될 것이다’라는 합리화나 자신에게 관대하지 마라.
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실패는 일어설 수 있지만 포기는 일어설 수 없다.
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세상의 변화된 시선과 대우를 꿈꾸어라. 그 꿈을 현실로 만들어라.
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저지방 식단으론 다이어트 효과를 보기 힘듭니다. 건강한 지방을 많이 챙겨야 합니다. 건강한 지방이 많이 들은 식품으로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류, 달걀 노른자, 버터 등이 있습니다.
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